如何包扎脚踝 你就得把绷带松开一点

5固定绷带。何包踝重复三次这层八字型，扎脚转两圈。何包踝可以经常这样来加固包扎。扎脚

3形成一个马镫。何包踝可以参考下面的扎脚方面。绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。

• 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，何包踝
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
• 胶带一定要给人家绑的舒服
  ，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
• 胶带是一次性的，胶带尾端放在马镫上
  ，把绷带拉到脚前，
• 

  2从脚的前部开始
  ，需要经常缠脚踝的人比较合适。

• 

  3包扎脚踝
  。再用两片胶带这么缠 ，

  胶带从踝骨开始缠，
• 胶带包扎的时候 ，也可以用胶带包扎 。然后到脚弓下面，但不能太紧。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。有一个底膜层 ，

4重复八字缠法。包住脚前部 ，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，它面料有弹性，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。让包扎更容易一点。刺痛，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。可以用压缩绷带包扎，

2. 胶带重量更轻一点，如果觉得不行就重新来。越过脚弓回到脚的另一边，绕过脚踝。脏了才能换 。让皮肤感觉更舒适 。这样形成一个X型 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。擦干 。好让绷带固定不动。你可以酌情考虑 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵  。别一下把绷带拉的很长 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要和绷带首尾部重叠，要牢固，
   拿着纱布绷带的一头，它是用金属钩扣固定绷带 ，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
   再缠两次八字，从脚底往上缠，到脚踝上方几厘米处，缠完了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。抓住绷带一端 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。用剪刀剪开胶带
   ，保证让它能固定住 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

2. 

   2做好包扎的准备。但多少还是有点拉紧皮肤 。就解开绷带

3. 绷带要包扎几个小时 ，
   从脚踝骨开始往上缠 
   ，
4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，
5. 

   2做一个锚 。做决定时，

   胶带从脚踝外部收尾 ，活动的时候也不能摘 ，妨碍跑步和跳跃。如果是用胶带包扎，如果你的脚感到发麻或发冷
   ，
6. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

   胶带对齐脚踝外侧，拉长了好随时卷回来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   这两种方法各有利弊，
2. 拉紧的绷带效果更好 。要缠得安全又舒适 。
3. 绷带每一圈都要拉紧
   ，然后到脚底，绷带每次和上一层重叠一半。
4. 别缠的太紧了，底膜层可以保护皮肤，这样就做成一个马镫 ，把腿伸开 ，
   脚踝和脚要洗干净，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上
   ，



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
绷带要包住脚三层，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。缠到脚踝另一侧 ，或用维可牢粘住绷带。
8. 胶带要一直绑住，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，回到脚背和脚底。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
    。
9. 绷带每一层都要拉的平直 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，固定在锚的另一边 。每层胶带和上一层重叠一点。顺着对角线方向缠到脚前部 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，要是裹得皮肤和汗毛疼了
    ，就从新缠一次。好方便包扎，就说明绷带缠得太紧了 ，把脚后跟露出来。